DIFERENTES FORMAS DE CUIDAR DE TI.
Do exercício físico ao acompanhamento especializado, descobre os serviços do UFIRST e encontra as opções que fazem sentido para os teus objetivos.
OS NOSSOS SERVIÇOS
ENCONTRA O QUE FAZ SENTIDO PARA TI.
Escolhe um serviço para saberes mais e veres onde está disponível.
SALA DE EXERCÍCIO
TREINA AO TEU RITMO. EVOLUI COM CONFIANÇA.
Há diferentes formas de começar — e diferentes objetivos para alcançar. Na sala de exercício do UFIRST, tens espaço para trabalhar a força, melhorar a condição física e tornar o movimento parte da tua rotina.
Quer estejas a dar os primeiros passos ou já tenhas experiência, podes combinar exercícios de musculação e cardio, com o apoio da nossa equipa para esclarecer dúvidas sobre a utilização dos equipamentos e a execução dos exercícios.
Disponível em Portimão, Lagoa e Armação de Pêra.
AULAS DE GRUPO
MAIS ENERGIA. MAIS MOTIVAÇÃO. EM GRUPO.
Treinar em grupo é partilhar energia, encontrar motivação e reservar um momento do dia para ti. No UFIRST, tens diferentes modalidades para explorar, desde aulas mais dinâmicas a práticas centradas no controlo do movimento, na mobilidade e no equilíbrio.
Cada sessão é orientada por um instrutor, que demonstra os exercícios e acompanha a turma. Se estás a começar, fala connosco: ajudamos-te a escolher uma aula adequada à tua experiência e aos teus objetivos.
As modalidades e os horários variam entre estúdios. Consulta a oferta da tua unidade e encontra a aula que melhor se adapta à tua rotina.
Disponível em Portimão, Lagoa e Armação de Pêra.
TREINO PERSONALIZADO
O TEU OBJETIVO. UM TREINO PENSADO PARA TI.
Ter um objetivo é o primeiro passo. Saber como trabalhar para o alcançar faz a diferença. No treino personalizado do UFIRST, tens acompanhamento individual de um Personal Trainer, com exercícios ajustados à tua condição física, experiência e objetivos.
Durante as sessões, o profissional orienta a execução, ajusta a intensidade e acompanha a tua evolução. O treino vai sendo adaptado ao teu progresso e às dificuldades que surgem pelo caminho.
É uma opção para quem procura atenção individual, uma rotina de treino estruturada e apoio para manter a consistência — tanto para começar como para dar um novo rumo ao treino.
Disponível em Portimão, Lagoa e Armação de Pêra.
NUTRIÇÃO
UMA ALIMENTAÇÃO QUE FAZ SENTIDO PARA TI.
Cuidar da alimentação começa por compreender a tua rotina. Nas consultas de nutrição do UFIRST, o acompanhamento tem em conta os teus objetivos, preferências e necessidades, para encontrar estratégias que consigas aplicar no dia a dia.
A consulta permite avaliar os teus hábitos alimentares e definir um plano adaptado à tua situação. Ao longo do acompanhamento, revemos a evolução, esclarecemos dúvidas e ajustamos as estratégias às dificuldades que vais encontrando.
Seja para gerir o peso, apoiar a prática de exercício ou melhorar a relação com a alimentação, o objetivo é ajudar-te a fazer escolhas informadas e construir hábitos sustentáveis.
Disponível em Portimão, Lagoa e Armação de Pêra.
MASSAGENS
ABRANDA O RITMO. RESERVA TEMPO PARA TI.
Entre o trabalho, os treinos e as tarefas do dia a dia, também há espaço para parar. O serviço de massagens do UFIRST convida-te a reservar um momento de cuidado e bem-estar.
Antes da sessão, partilha com o profissional o que procuras e as zonas que merecem mais atenção, bem como eventuais limitações ou desconfortos. Essa conversa ajuda a perceber qual a abordagem adequada à tua situação.
Contacta o teu estúdio para conhecer os tipos de massagem disponíveis, a duração das sessões e as condições de marcação.
Disponível em Portimão, Lagoa e Armação de Pêra.
OUTDOOR
MUDA DE CENÁRIO. LEVA O TREINO LÁ PARA FORA.
O exercício também tem lugar ao ar livre. O Outdoor do UFIRST é uma forma de variar a rotina e desfrutar do espaço exterior enquanto dedicas tempo à tua atividade física.
Se gostas de sair das quatro paredes e encontrar motivação num cenário diferente, descobre esta opção no nosso estúdio de Portimão.
Contacta a equipa para conhecer as atividades previstas, os locais de encontro e as condições de participação.
Disponível em Portimão.
PSICOLOGIA
UM ESPAÇO PARA TI. TEMPO PARA TE ESCUTAR.
Há momentos em que faz sentido procurar apoio para compreender o que sentes e o que estás a viver. As consultas de psicologia do UFIRST oferecem um espaço de escuta e diálogo, com respeito pela tua individualidade e pelo teu ritmo.
Na primeira consulta, podes partilhar o que te trouxe até aqui e conversar com o profissional sobre o que procuras no acompanhamento. É também uma oportunidade para esclarecer dúvidas sobre as sessões e os próximos passos.
Para conhecer a disponibilidade e as condições de marcação, fala com a equipa do nosso estúdio de Lagoa.
Disponível em Lagoa.
DEPILAÇÃO A LASER
CUIDA DE TI. SIMPLIFICA A TUA ROTINA.
No UFIRST de Armação de Pêra, podes conhecer o nosso serviço de depilação a laser e esclarecer as tuas dúvidas antes de avançar.
A avaliação inicial permite perceber se o serviço é adequado à tua situação e conversar sobre as zonas que pretendes tratar. O profissional explica os cuidados necessários antes e depois das sessões e o que podes esperar do acompanhamento.
Contacta a equipa para conhecer as condições, os preços e a disponibilidade para marcação.
Disponível em Armação de Pêra.
CONTACTOS
SEDE
Rua Francisco L.M. Veloso, 8
8400-348 Lagoa
963 109 945
E-MAIL
geral@ufirst-fitness.pt
