Flexões? Nem acredito que vou falar no maior pesadelo das nossas aulas de educação física. Flexões e abdominais. Mas deixemos o segundo para um próximo pesadelo… oops, quero dizer, post.
Onde ponho os braços? As mãos? As pernas? Afastadas? Juntas? Posso pôr os joelhos no chão? Vou cair de boca e partir os dentes da frente?
Eu sei, eu sei… são muitas as perguntas. E nós vamos dar-te as respostas!
No nível iniciante, podes começar por treinar a tua postura. E vamos começar por saber abrir os braços e colocar as mãos, e vamos fazê-lo na parede. Inclina um pouco o corpo, pés afastados da parede e abre os braços.
Imagina que tens uma caneta no meio das tuas costas, e abre os braços até juntares as tuas omoplatas. Assim, não deixas a caneta cair! Cotovelos para fora é importante. Devagar, repete até começares a sentir que a boa postura está quase lá.
Para avançar de nível, só tens de ir dificultando. E como? perguntam vocês. Vai descendo na altura relativa até ao chão. Da parede passas para a caixa…
… sempre com o pensamento na caneta que têm nas costas…
depois passas da caixa para o step…
do step para o chão.
Quando atingires o nível pro, o nível do chão, podes depois evoluir para o nível Master do mundos das flexões. Atrevam-se e adicionem o magnífico e poderoso… BOSU.
Quando dominares este monstro (bolas, enganei-me de novo, quero dizer, ESTA TÉCNICA!)… PARABÉNS! Dominas o mundo das flexões! Mostra o que sabes fazer num dos nossos próximos desafios no teu estúdio UFIRST!
